El mejor multivitamínico para personas mayores: múltiples beneficios, opciones y más

Si bien siempre se debe priorizar una dieta bien balanceada, un multi puede servir como una herramienta valiosa para llenar los vacíos nutricionales que podemos tener dificultades para cubrir a diario y ayudarnos a evitar deficiencias.

La reconocida investigadora de nutrición y profesora de ciencias de la nutrición en la Universidad de Purdue, Connie Weaver, Ph.D., dice que los suplementos pueden ser útiles para quienes intentan satisfacer sus necesidades nutricionales diarias, especialmente para las personas mayores. "El uso de suplementos dietéticos se asocia con una mayor ingesta de micronutrientes, una disminución de las deficiencias y un menor riesgo de deficiencias de nutrientes, y se observan mayores beneficios entre los adultos mayores y aquellos con un nivel socioeconómico más bajo", dijo anteriormente a mindbodygreen.

De hecho, una revisión científica de 2017 publicada en Nutrients demostró que el uso constante de multivitaminas puede abordar de manera efectiva las deficiencias1 en vitaminas y minerales clave, incluidos aquellos identificados como subconsumidos por las Pautas dietéticas para estadounidenses 2020-2025.

El envejecimiento plantea desafíos adicionales para mantener niveles suficientes de ciertos micronutrientes (como los minerales calcio, magnesio y potasio y las vitaminas B6, B12, C y D) y antioxidantes (p. ej., glutatión), lo que hace que el equilibrio redox sea aún más difícil de lograr. Agregue niveles decrecientes de hormonas (es decir, testosterona y estrógeno) a la mezcla y tendrá un montón de cosas en las que pensar para mantener una salud óptima.

La incorporación de un multivitamínico integral que contenga vitaminas, minerales, bioactivos y botánicos esenciales puede ayudar a promover el bienestar general, el equilibrio hormonal e incluso la longevidad.* La verdad es que tomar un multivitamínico diario es una manera simple y fácil de apoyar la salud de todo el cuerpo. a medida que envejece.* A continuación, vea las mejores multivitaminas para personas mayores que el mercado actual tiene para ofrecer.

Examinamos y curamos fórmulas múltiples que incluyen versiones de alta calidad de vitaminas y minerales que son esenciales para los adultos mayores, incluidos ingredientes innovadores y útiles como extractos botánicos, bioactivos de longevidad y más.

Las cápsulas veganas brindan algunas de las fórmulas multivitamínicas más completas y limpias para personas jóvenes y mayores. Para adaptarse a diversos gustos, también ofrecemos otros formatos de entrega para sus preferencias personales, como tabletas masticables y gomitas.

Contamos con marcas que priorizan las pruebas de calidad para confirmar la potencia de los ingredientes activos y la pureza de las materias primas y el producto final. Encontrarás principios activos de calidad (y sin aditivos baratos).

Desde el abastecimiento de ingredientes hasta las decisiones de empaque, preferimos productos creados teniendo en cuenta la sostenibilidad. Como tal, destacamos iniciativas clave, así como envases reciclables y ecológicos (como el vidrio ámbar).

Nuestra revolucionaria fórmula múltiple está diseñada para satisfacer las necesidades nutricionales en todas las etapas de la vida. Hemos seleccionado cuidadosamente dosis eficaces de cada vitamina, mineral y bioactivo crítico que necesita para recibir un apoyo óptimo a diario. Esta fórmula integral va más allá al proporcionar no solo los nutrientes necesarios, sino también elementos adicionales que promueven la longevidad y el bienestar: nuestro complejo B biodisponible incluye las ocho vitaminas B al 200% DV o más, apoyando los niveles de energía y la vitalidad general. Los ingredientes botánicos clave para la longevidad, como el glutatión, el resveratrol, la piperina, el licopeno, la luteína y la zeaxantina, brindan apoyo antioxidante adicional para promover todo, desde la salud ocular hasta la función cerebral.

Con un total de 33 ingredientes activos, este multivitamínico vegano está diseñado para brindar una nutrición de alta potencia en solo dos cápsulas diarias. Una poderosa solución diseñada para mejorar su vida en cada etapa, este multivitamínico excepcional respalda la salud y el bienestar de todo el cuerpo a lo largo de su vida adulta.*

Nuestra revolucionaria fórmula múltiple está diseñada para satisfacer las necesidades nutricionales en todas las etapas de la vida. Hemos seleccionado cuidadosamente dosis eficaces de cada vitamina, mineral y bioactivo crítico que necesita para recibir un apoyo óptimo a diario. Esta fórmula integral va más allá al proporcionar no solo los nutrientes necesarios, sino también elementos adicionales que promueven la longevidad y el bienestar: nuestro complejo B biodisponible incluye las ocho vitaminas B al 200% DV o más, apoyando los niveles de energía y la vitalidad general. Los ingredientes botánicos clave para la longevidad, como el glutatión, el resveratrol, la piperina, el licopeno, la luteína y la zeaxantina, brindan apoyo antioxidante adicional para promover todo, desde la salud ocular hasta la función cerebral.

Ideal para personas que luchan por tragar todos sus suplementos (¡o simplemente están hartos de todas las cápsulas!), esta tableta multivitamínica masticable es una excelente manera de satisfacer sus necesidades nutricionales sin sacrificar la comodidad. Con formas biodisponibles de vitaminas y minerales esenciales (p. ej., minerales quelados y folato metilado y B12), este masticable completo ayuda a respaldar todo, desde la función inmunológica y la salud ocular hasta la producción de energía y el equilibrio del azúcar en la sangre, ¡especialmente en personas con una variación del gen MTHFR!*

Ideal para personas que luchan por tragar todos sus suplementos (¡o simplemente están hartos de todas las cápsulas!), esta tableta multivitamínica masticable es una excelente manera de satisfacer sus necesidades nutricionales sin sacrificar la comodidad. Con formas biodisponibles de vitaminas y minerales esenciales (p. ej., minerales quelados y folato metilado y B12), este masticable completo ayuda a respaldar todo, desde la función inmunológica y la salud ocular hasta la producción de energía y el equilibrio del azúcar en la sangre, ¡especialmente en personas con una variación del gen MTHFR!*

Entendemos que las personas mayores tienen necesidades de salud y preferencias de sabor únicas, y nos esforzamos por brindar una solución adecuada para todos. Si bien las gomitas de vitaminas tienen limitaciones para satisfacer el 100 % de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales (puede obtener más información sobre lo incompleto de las gominolas múltiples aquí), esta gominola múltiple ofrece más que solo lo básico. Aunque no se considera "integral", esta fórmula para mujeres mayores de 50 aún brinda una gama de valiosos bioactivos que a menudo faltan en muchas multivitaminas, incluso en cápsulas. Estos incluyen los ácidos grasos omega-3 marinos EPA y DHA para la salud del cerebro y el corazón, los carotenoides luteína y zeaxantina que ayudan a la visión, y el antioxidante CoQ10.

Cuando se combina con una dieta balanceada rica en alimentos integrales ricos en nutrientes (como deberían ser todas las multivitaminas), esta gomita multifuncional puede ayudar a complementar su nutrición general. ¡Y no olvidemos los deliciosos sabores! Cada botella ofrece una variedad de sabores de limón, arándanos y naranja para brindar una experiencia de suplemento placentera.*

Entendemos que las personas mayores tienen necesidades de salud y preferencias de sabor únicas, y nos esforzamos por brindar una solución adecuada para todos. Si bien las gomitas de vitaminas tienen limitaciones para satisfacer el 100 % de sus necesidades diarias de vitaminas y minerales (puede obtener más información sobre lo incompleto de las gominolas múltiples aquí), esta gominola múltiple ofrece más que solo lo básico. Aunque no se considera "integral", esta fórmula para mujeres mayores de 50 aún brinda una gama de valiosos bioactivos que a menudo faltan en muchas multivitaminas, incluso en cápsulas. Estos incluyen los ácidos grasos omega-3 marinos EPA y DHA para la salud del cerebro y el corazón, los carotenoides luteína y zeaxantina que ayudan a la visión, y el antioxidante CoQ10.

Las necesidades nutricionales de las mujeres mayores cambian durante la menopausia, especialmente en lo que respecta a la ingesta de hierro. Si bien los requisitos de hierro siguen siendo los mismos durante la perimenopausia, disminuyen significativamente para las mujeres posmenopáusicas de 18 miligramos por día a ocho miligramos por día. Si ya obtiene hierro biodisponible de fuentes (como la carne de res y el salmón alimentados con pasto), estas tabletas sin hierro ofrecen una solución integral para alcanzar sus otros objetivos nutricionales diarios. Con vitaminas esenciales, minerales, una mezcla diversa de fitonutrientes y antioxidantes agregados (como resveratrol, luteína, zeaxantina y licopeno), esta porción de dos tabletas satisface las necesidades nutricionales específicas de las mujeres mayores para apoyar su bienestar general. *

Las necesidades nutricionales de las mujeres mayores cambian durante la menopausia, especialmente en lo que respecta a la ingesta de hierro. Si bien los requisitos de hierro siguen siendo los mismos durante la perimenopausia, disminuyen significativamente para las mujeres posmenopáusicas de 18 miligramos por día a ocho miligramos por día. Si ya obtiene hierro biodisponible de fuentes (como la carne de res y el salmón alimentados con pasto), estas tabletas sin hierro ofrecen una solución integral para alcanzar sus otros objetivos nutricionales diarios. Con vitaminas esenciales, minerales, una mezcla diversa de fitonutrientes y antioxidantes agregados (como resveratrol, luteína, zeaxantina y licopeno), esta porción de dos tabletas satisface las necesidades nutricionales específicas de las mujeres mayores para apoyar su bienestar general. *

Estas cápsulas llenas de plantas están repletas de frutas y verduras orgánicas en polvo que ofrecen una gran cantidad de nutrientes. Cada porción de cuatro cápsulas proporciona un total de 20 vitaminas y minerales esenciales, pero esta fórmula integral va más allá de la nutrición básica. Cuenta con una mezcla de probióticos y enzimas (para apoyar una digestión saludable) y un complejo de apoyo inmunológico y antioxidante que contiene glutatión y CoQ10. Estos beneficios adicionales trabajan juntos en armonía para promover la salud y el bienestar general de todo el cuerpo para las mujeres mayores de 50 años.*

Estas cápsulas llenas de plantas están repletas de frutas y verduras orgánicas en polvo que ofrecen una gran cantidad de nutrientes. Cada porción de cuatro cápsulas proporciona un total de 20 vitaminas y minerales esenciales, pero esta fórmula integral va más allá de la nutrición básica. Cuenta con una mezcla de probióticos y enzimas (para apoyar una digestión saludable) y un complejo de apoyo inmunológico y antioxidante que contiene glutatión y CoQ10. Estos beneficios adicionales trabajan juntos en armonía para promover la salud y el bienestar general de todo el cuerpo para las mujeres mayores de 50 años.*

Cuando se trata de su rutina de suplementos, se deben tener en cuenta las necesidades nutricionales específicas si es un hombre mayor de 65 años. Con tres cápsulas, esta fórmula múltiple proporciona dosis concentradas de vitaminas y minerales esenciales vitales para los hombres en su edad adulta. Con micronutrientes para respaldar niveles saludables de energía, resistencia y salud de todo el cuerpo, este suplemento de alta calidad también incluye una variedad de productos botánicos, como la palma enana americana para promover una función prostática saludable. Es importante tener en cuenta que esta fórmula no es ideal para los hombres que prefieren un enfoque centrado en las plantas, ya que no contiene hierro.*

Cuando se trata de su rutina de suplementos, se deben tener en cuenta las necesidades nutricionales específicas si es un hombre mayor de 65 años. Con tres cápsulas, esta fórmula múltiple proporciona dosis concentradas de vitaminas y minerales esenciales vitales para los hombres en su edad adulta. Con micronutrientes para respaldar niveles saludables de energía, resistencia y salud de todo el cuerpo, este suplemento de alta calidad también incluye una variedad de productos botánicos, como la palma enana americana para promover una función prostática saludable. Es importante tener en cuenta que esta fórmula no es ideal para los hombres que prefieren un enfoque centrado en las plantas, ya que no contiene hierro.*

Las personas mayores merecen una nutrición accesible, por lo que estamos orgullosos de ofrecer esta opción multivitamínica asequible que no escatima en integridad ni calidad a pesar de su bajo precio. Esta porción de dos tabletas no solo cumple o supera la cantidad diaria recomendada (RDA) de vitaminas y minerales esenciales, sino que también ofrece un valor increíble por su dinero. Este multi también contiene bioactivos vitales que respaldan específicamente la función cognitiva (p. ej., Bs bioactivas, complejo de fosfatidilcolina, inositol), aumentan los niveles de antioxidantes (con dosis modestas de quercetina, luteína, zeaxantina, licopeno y apigenina), ayudan a mantener el equilibrio del azúcar en la sangre (p. ej. , inositol, ácido alfa lipoico) y promover una salud ósea fuerte (p. ej., vitamina D, boro) para mejorar el bienestar general y la longevidad.*

Las personas mayores merecen una nutrición accesible, por lo que estamos orgullosos de ofrecer esta opción multivitamínica asequible que no escatima en integridad ni calidad a pesar de su bajo precio. Esta porción de dos tabletas no solo cumple o supera la cantidad diaria recomendada (RDA) de vitaminas y minerales esenciales, sino que también ofrece un valor increíble por su dinero. Este multi también contiene bioactivos vitales que respaldan específicamente la función cognitiva (p. ej., Bs bioactivas, complejo de fosfatidilcolina, inositol), aumentan los niveles de antioxidantes (con dosis modestas de quercetina, luteína, zeaxantina, licopeno y apigenina), ayudan a mantener el equilibrio del azúcar en la sangre (p. ej. , inositol, ácido alfa lipoico) y promover una salud ósea fuerte (p. ej., vitamina D, boro) para mejorar el bienestar general y la longevidad.*

Como adulto mayor, su principal prioridad al elegir un multivitamínico debe ser si la fórmula lo ayuda o no a satisfacer sus necesidades nutricionales específicas. Asegúrese de seleccionar un suplemento que ofrezca las siguientes características:

A medida que envejecemos, nuestros cuerpos pueden tener más dificultades para absorber y utilizar ciertos nutrientes solo de los alimentos. También es normal experimentar una disminución del apetito a medida que envejecemos, lo que posteriormente puede convertirse en una ingesta inadecuada de nutrientes. Las multivitaminas pueden ayudar a las personas mayores a cerrar estas brechas de nutrientes al proporcionar una combinación integral de vitaminas y minerales esenciales.*

Las vitaminas para personas mayores, también conocidas como vitaminas "específicas para personas mayores" o "específicas para la edad", están formuladas para satisfacer las necesidades nutricionales específicas de los adultos mayores, generalmente ofreciendo dosis específicas para la edad para respaldar los niveles óptimos de nutrientes.

Si decide tomar un multivitamínico no senior, asegúrese de seleccionar una fórmula integral de alta potencia que esté diseñada para respaldar la salud y la longevidad de todo el cuerpo en todas las etapas de la vida (como el último multivitamínico+ de mindbodygreen).*

Algunas vitaminas y minerales pueden interactuar con los medicamentos que pueden estar tomando las personas mayores. Al igual que cualquier suplemento, tomar un multi también puede generar problemas gastrointestinales para algunas personas (aquí es donde entra en juego la forma: elegir un tipo apropiado de multi con nutrientes biodisponibles es clave para una digestión óptima).

Creemos que las ventajas de tomar un multivitamínico superan con creces las desventajas. Dicho esto, es clave consultar a su proveedor de atención médica para asegurarse de que la fórmula multivitamínica que eligió brinde todos los beneficios deseados (sin ninguno de los efectos secundarios no deseados).

Ya sea que esté buscando cerrar las brechas de nutrientes que existen en su dieta o esperando apoyar un área específica de la salud (como la densidad ósea o la función cognitiva), un multivitamínico integral puede ayudar a respaldar la salud y la longevidad de todo el cuerpo, especialmente a medida que envejece .*